2007/09/25 (Tue) 17:57:47 ぐりぐりマッサージ

僕の通ってるスポーツジムは、普通の筋トレだけじゃなくマッサージ系の講習がありまして。
その中で、グリグリマッサージというのを習いました（・ω・）b

まず、仰向けになって膝を立てましょう。このときの角度は１００°～１２０°くらいです。
次に、右足のふくらはぎを左の膝の上に乗っけます。
で、右足のふくらはぎを左膝にグリグリと押し付け、痛いところがあったら
そこを重点的にグリグリします。
位置をいろいろと変えながら、
ふくらはぎの痛いところをグリグリします。

３～５分位グリグリしたら、立ち上がってみましょう。
右足のふくらはぎをグリグリしただけですが、
右の太ももの付けのあたりが軽い感じがしないでしょうか？
逆に左太ももは張りのようなものを感じませんか？

さらに、そのまま両モモもを片方づつ上げてみましょう。
右足がずいぶん軽い気がしないでしょうか？

僕も詳しくはわかりませんが、右のふくらはぎをマッサージすることにより、ふくらはぎに繋がる太ももの
筋肉が柔らかくなるようです。
こうすると、歩行時に太ももがスムーズに上がるようになり、怪我に繋がる動きをしなくなるらしいのです。

ウォーキングや、ジョギング、スポーツ前にこの体操をすろと、
膝や足の負担が減るそうなので
皆さん試してみてください！！！